Грешките които жените правят често са свързани с попадането в капана на добрата маркетинг стратегия. Всички добре знаем, че маркетинга е огромен звяр в днешната икономика. Всички компании провеждат безкрайни тестове с цел да отркият какво подтиква дадена група от хора да купуват повече.

Добрият маркетинг не винаги означава добри резултати и добри практики. И всички от време на време попадаме в мрежата на маркетинговата стратегия.

Използването на леки тежести и гирички.

Това е едно от нещата, които никога не съм разбирал. Не знам, как, кога и защо, но това се е превърнало в мит. И много хора дори днес се подвеждат.

Жените трябва да вдигат тежести.

Разбира се не говоря за някакви умопомрачителни килограми на които би завидял всеки професионален бодибилдър. Не говоря за тежести, които ще ги подтикнат да станат по-силни и да качат малко мускул.

Но нека го кажа още от сега, защото знам че си го мислите. Вдигането на тежести няма да Ви превърне в мъж или в културист.

Няма как да се случи, просто защото сте мъж. Мъжете имат много по-високи нива на тестостерон. И особено по време на пубертета нивата му нарастват изключително много.

Жените също имат потенциала да качат мускул, но е малко по-трудно и отнема време.

Не се притеснявайте да се поизпотите.

Искате да свалите само натрупаните мазнинки

Това е едно от най-честите неща с които съм се сблъсквал аз. Често когато жена влезе във фитнса за първи път, това което тя желае е просто да свали натрупаното мазно или да загуби така наречените любовни дръжки.

Това е добре. Но не е достатъчно и ето защо.

Това е част от картината, а винаги е добре да се гледа цялата картина. Свалянето на мазно се постига на базата на добра диета и калориен дефицит. Но тялото не е никак глупаво и то ще се адаптира рано или късно.

Затова е добре да се цели и покачване на мускулната маса. Тя няма да ви направи да изглеждате като Хълк. Тъкмо напротив. Покачването на мускулна маса ще ви направи да изглеждате много по стегната и финна. Същевременно силна и ще акцентира върху естествените женски форми.

Искате да изглеждате като опдерелен модел от социалните медии.

Няма значение дали е някой модел във фейсбук или инстаграм. А и нямам нищо против тези жени. Проблема е другаде.

Често хората започват (и мъжете в това число) с мисълта искал да изглеждам като този или онзи. Истината е че дори да имитирате всичко, което този даден човек прави, най-вероятно няма да имате същите резултати като него или нея.

Вашият ген определя всичко.

Някои жени могат да свалят тегло много лесно дори да се хранят постоянно със сладко. Някои ще свалят допълнителните мазнини и гърдите им ще се смалят. При други няма да има такъв ефект.

Тези момичета от фейсбук, инстаграм и другаде, са били родени така. Техният ген още преди да знаят те самите е предопределил техния потенциал. Разбира се, друг въпрос е и че някои претърпяват операции за да изглеждат по този начин. Но това е друг проблем.

Не започвайте с грешна представа, че ще изглеждате точно, като този един човек. По-скоро насочете вниманието си към вас и вашето тяло и се целете да бъдете по-добра всеки ден.

Приемане на съвети от грешни хора.

Стегнатото момиче във фейсбук или инстаграм, не винаги знае какво прави. Не говоря за конкретни хора и няма да соча с пръсти.

Но не бързайте да купувате продуктите на хора за които не знаете нищо. Просто защото някой изглежда добре не означава че те знаят какво правят.

Това за сяга малко и по-горната подточка, но понякога някои хора просто имат ген. Познавам жени които могат да ядат повече от мен и няма да качат и килограм и ще изглеждат перфектно. Това прави ли ги квалифицирани да помогнат на друг при създаване на правилната диета? Едва ли.

Постарайте се да разберете дали имат някакв реален опит и образование преди да се доверите на техните добавки и продукти.

Прекалено много кардио и използване на машини.

За жалост това е друга грешка която често съм наблюдавал. Често жените изпозлват само машините вместо свободните тежести. Изпълнението на упражнения със свободни тежести е много по ефективно и често води до използването и активирането на повече мускули. Това от своя страна води до повече изгорени калории и потенциал за покачване на повече мускулна маса. Определено не лоши неща.

Кардиото също спада в тази графа защото често жените прекаляват с него. Това не води до нищо добро.

Често това е свързано с прекомерно измъчване с цел да се свалят по-бързо натрупаните килограми. липсата на добра диета само ще допренесе за често наблюдавания йо-йо ефект. Което ме води и към следващата подточка.

Хранене със сладки и тестени изделия.

Това е грешка, която почти всеки е правил. Без значение жена или мъж. Пред сладките изделия всички са равни. Или почти.

Но, имайте предвид, че неможете да компенсирате лоша диета с по-усилена тренировка.

От време на време на всеки може да се случи да се прибере вкъщи, да няма сготвена храна и да се нахвърли върху сладкото което се крие в шкафа. Не позволявайте това да ви демотивира. Продължете да гледате напред и предприемете правилните мерки.

Използването на лоша форма.

Това до някаде е свързано с притеснението да се попита някого за помощ. За жалост напълно разбирам че жена във фитнеса заобиколена от всякакви на вид мъже определено не иска да си докарва това което ще последва ако задава въпроси.

Но използването на лоша форма по време на тренировка е една от най-честите причини за липса на резултати, болки и травми.

Ако въпреки всичко Ви е неудобно да се обърнете към когото и да било поради някаква причина бих препоръчал да разгледате в интернет. В сайтове като YouTube и други можете да намерите определено голям брой видеа. Там ще можете да видите как се изпълняват различните упражнения и да получите ценни съвети.

Отново ще припомня по-горния съвет. Въпреки всичко имайте едно на ум, кого слушате и какво ви препоръчват да правите. Дори реномирани фитнес центрове имат фитнес интруктури, които правят грешки.

By Admin

24 thoughts on “7 Най-чести фитнес грешки, които жените допускат”
  1. hello!,I like your writing so much! share we communicate extra approximately your post on AOL? I need an expert in this space to solve my problem. Maybe that is you! Looking ahead to see you.

  2. I am really impressed with your writing abilities as smartly with the format on your weblog. Is this a paid subject or did you modify it yourself? Either way stay up the excellent quality writing, it is rare to peer a nice blog like this one nowadays..

  3. Aw, this was a very good post. In notion I have to devote writing like that moreover – taking time and actual effort to manufacture a great article… but what can I say… I procrastinate alot and by no indicates apparently go accomplished.

  4. As I web-site possessor I believe the content material here is rattling wonderful , appreciate it for your efforts. You should keep it up forever! Good Luck.

  5. After study a number of the blog posts on the web site now, i truly much like your method of blogging. I bookmarked it to my bookmark internet site list and you will be checking back soon. Pls look at my web site likewise and tell me if you agree.

  6. You made several fine points there. I did a search on the topic and found nearly all persons will have the same opinion with your blog.

  7. The fresh Zune browser is surprisingly constructive, still not as Great as the iPod’s. It is effective perfectly, but isn’t as instant as Safari, and has a clunkier interface. If your self at times program upon making use of the net browser that’s not an issue, but if you’re designing to study the world wide web alot from your PMP then the iPod’s larger show and far better browser may perhaps be substantial.

  8. Someone essentially assist to make significantly posts I might state. This is the very first time I frequented your website page and to this point? I amazed with the research you made to create this particular publish extraordinary. Wonderful activity!

  9. Good site you have here.. It’s difficult to find high-quality writing like yours
    nowadays. I truly appreciate individuals like you!

    Take care!!

  10. Have you ever considered about including a little bit more than just your
    articles? I mean, what you say is important and everything.
    However just imagine if you added some great pictures or
    videos to give your posts more, „pop“! Your content is excellent
    but with images and clips, this blog could undeniably be one
    of the very best in its niche. Very good blog!

  11. Nice post. I was checking constantly this blog
    and I am impressed! Very helpful info specifically the last part 🙂 I care for such info much.
    I was seeking this particular info for a
    very long time. Thank you and best of luck.

  12. I really like your blog.. very nice colors & theme. Did you design this website yourself or did you
    hire someone to do it for you? Plz respond as I’m looking to construct my own blog and would like to know where u got this from.
    thank you

  13. Hey I know this is off topic but I was wondering if you knew of any widgets
    I could add to my blog that automatically tweet my
    newest twitter updates. I’ve been looking for a plug-in like this for quite some time and was hoping maybe you would
    have some experience with something like this.
    Please let me know if you run into anything. I truly enjoy reading your blog and
    I look forward to your new updates.

  14. Thanks for one’s marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you’re
    a great author. I will always bookmark your blog and will come back later in life.
    I want to encourage yourself to continue your great posts, have a nice afternoon!

  15. Hello, I want to subscribe for this web site
    to obtain hottest updates, so where can i do it please help.

  16. Hey There. I found your blog using msn. This is an extremely well written article.
    I will make sure to bookmark it and return to read more of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll certainly return.

  17. It’s actually a cool and helpful piece of information. I’m satisfied
    that you simply shared this helpful info
    with us. Please keep us informed like this. Thank you for sharing.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.