нискокалорични плодове
нискокалорични плодове
Плодовете се смятат за едни от най-полезните храни, с които няма как да сбъркаме.

Плодовете се смятат за едни от най-полезните храни, които можем да похапваме.

Богати на хранителни вещества и елементи та са добра добавка към всеки хранителен режим. Но в големи количества дори те могат да ни навредят.

Не всички плодове са еднакви. Някои от тях са богати на калории и с високо съдържание на захари. Затова е важно да знаем, кои плодове са нискокалорични.

Не винаги е въпрос на калории

Плодовете обикновено имат по-високо съдържание на въглехидрати в сравнение с повечето зеленчуци. Това е така заради по-високото съдържание на захари в тях, поради тази причина те са и по-сладки.

Захарта си е захар и трябва да се внимава с нея особено, ако целите да отслабнете.

Затова е добре да се внимава с количеството плодове, което се приема. Препоръчително е да се консумират храни богати на фибри. Съответно и да не се премахват фибрите от плодовете (като се белят или изцеждат на сок).

Нискокалорични плодове

Постарал съм се да избера едни от най-популярните и често срещани плодове на пазара, които лесно можем да си купим. Също така, не съм добавял плодове, като лимона и лайма, които въпреки, че са едни от най-нискокалоричните плодове (имат само 29 и 30 калории на 100 гр., съответно) не мисля, че всеки би изпитал непреодолимото желание да яде лимони постоянно.

Този списък с нискокалорични плодове ще ви помогне при избора им, когато искате да отслабнете. (1)

1. Ягоди – 32 калории на 100 гр.

2. Праскови – 39 калории на 100 гр.

3. Пъпеш – 34 калории на 100 гр.

4. Пъпеш Медена Роса – 36 калории на 100 гр.

5. Грозде – 67 калории на 100 гр.

6. Къпини – 43 калории на 100 гр.

7. Папая – 43 калории на 100 гр.

8. Малини – 52 калории на 100 гр.

9. Ябълки – 52 калории на 100 гр.

10 . Грейпфрут – 32 калории на 100 гр.

11. Кайсии – 48 калории на 100 гр.

12. Сини сливи – 46 калории на 100 гр.

13. Ананас – 50 калории на 100 гр.

14. Боровинки – 57 калории на 100 гр.

15. Портокали – 47 калории на 100 гр.

16. Диня – 30 калории на 100 гр.

17. Нектарини – 44 калории на 100 гр.

18. Круши – 57 калории на 100 гр.

19. Манго – 60 калории на 100 гр.

20. Киви – 61 калории на 100 гр.

By Admin

4 thoughts on “20 Нискокалорични плодове (Списък)”
  1. You have made some good points there. I checked on the web for
    more information about the issue and found most individuals will
    go along with your views on this website.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.