Плодовете се смятат за едни от най-полезните храни, които можем да похапваме.
Богати на хранителни вещества и елементи та са добра добавка към всеки хранителен режим. Но в големи количества дори те могат да ни навредят.
Не всички плодове са еднакви. Някои от тях са богати на калории и с високо съдържание на захари. Затова е важно да знаем, кои плодове са нискокалорични.
Не винаги е въпрос на калории
Плодовете обикновено имат по-високо съдържание на въглехидрати в сравнение с повечето зеленчуци. Това е така заради по-високото съдържание на захари в тях, поради тази причина те са и по-сладки.
Захарта си е захар и трябва да се внимава с нея особено, ако целите да отслабнете.
Затова е добре да се внимава с количеството плодове, което се приема. Препоръчително е да се консумират храни богати на фибри. Съответно и да не се премахват фибрите от плодовете (като се белят или изцеждат на сок).
Нискокалорични плодове
Постарал съм се да избера едни от най-популярните и често срещани плодове на пазара, които лесно можем да си купим. Също така, не съм добавял плодове, като лимона и лайма, които въпреки, че са едни от най-нискокалоричните плодове (имат само 29 и 30 калории на 100 гр., съответно) не мисля, че всеки би изпитал непреодолимото желание да яде лимони постоянно.
Този списък с нискокалорични плодове ще ви помогне при избора им, когато искате да отслабнете. (1)
1. Ягоди – 32 калории на 100 гр.
2. Праскови – 39 калории на 100 гр.
3. Пъпеш – 34 калории на 100 гр.
4. Пъпеш Медена Роса – 36 калории на 100 гр.
5. Грозде – 67 калории на 100 гр.
6. Къпини – 43 калории на 100 гр.
7. Папая – 43 калории на 100 гр.
8. Малини – 52 калории на 100 гр.
9. Ябълки – 52 калории на 100 гр.
10 . Грейпфрут – 32 калории на 100 гр.
11. Кайсии – 48 калории на 100 гр.
12. Сини сливи – 46 калории на 100 гр.
13. Ананас – 50 калории на 100 гр.
14. Боровинки – 57 калории на 100 гр.
15. Портокали – 47 калории на 100 гр.
16. Диня – 30 калории на 100 гр.
17. Нектарини – 44 калории на 100 гр.
18. Круши – 57 калории на 100 гр.
19. Манго – 60 калории на 100 гр.
20. Киви – 61 калории на 100 гр.
Вашият коментар