Легендата за Мило и бика
Легендата за Мило и бика
Легендата за Мило и бика е семпла история с много важни уроци.

Преди повече от 2000 години е живял човек за чиито подвизи се е говорило из южните части на Италия. Това е Мило от Кротон. Той е бил един от най-успешните и силни борци по неговото време.

Неговите подвизи са познати дори днес.

Как е развил своите мускули Мило?

Историята е че той е развил своята мукулатура по много обикновен начин.

Когато е бил малък е започнал се е родило малко теле в неговата къща. Той е ришил да започне да го носи на рамо. И така продължил години наред. И с времето колкото повече телето е растяло толкова повече и Мило е ставал по-силен. Така години по-късно това теле се превърнало в бик който той продължил да носи.

Много проста и обикновенна история но в нея се съдържат 3 основни правила за играждането на сила и мускулна маса.

Трите основни принципа за покачване на мускулна маса и сила

Въпреки че в днешно време има толкова много информация навсякаде. Биваме заляти с хиляди начини за покачване на мускули. Невероятни трикове за повече сила и мускули, както и много противоречаща си информация.

Но ако има нещо което винаги си остава вярно то е това: Трябва да усвоим основните принципи едва след това трябва да се притесняваме за хилядите дребни детайли.

1. Започнете с леки килограми

Не започвайте с най-големите тежести които сави достъпни. Фокусирайте се над обема преди да започнете с интензитета от тренировките.

Как Мило е започнал? Не е хванал най-големия и тежък бик още от самото начало. Тъкмо обратното той е започнал с новородено теле.

Това е най-добрият начин да напреднете и в залата или на площадката. Започнете с по-леки килограми. Фокусирайте се над правилното изпълнение. Над повторенията и над тежестта. Изградете основите и след това ще можете много по-лесно да преминете към по-тежките тежести.

Дори Серж Нюбре е изградил голяма частот страхотната си физика чрез високообемни тренировки с по-леки килограми.

2. Не пропускайте тренировките

За да може да напреднете трябва да правите както е правил Мило.

Той е бил редовен и не е пропускал да тренира с телето. Ако се е опитвал да го повдига само един път годишно е нямало да може да заякне толкова.

За жалост това е често срещано при хората днес. Около или след коледните празници или един месец преди лятото те се сещат че е добре да тренират. Те дават всичко от себе си или поне се опитват. Но понеже не са изградили нито основата нито практиката се отказват бързо.

По-добрия подход е да се започне с малко. Започнете с нещо толкова малко на което няма да можете да кажете не. Дори да са 5 лицеви на ден или през ден. Изградете навик който можете да поддържате.

Така имате по-голяма вероятност да напреднете и да не пропускате тренировки. Вие се познавате най-добре започнете с нещо достатъчно малко което няма да ви изплаши за да можете да си „продадете“ тази идея по-лесно. И ще се изненадате колко лесно това може да прерастне в страст.

3. Увеличавайте с малки крачки

Всеки ден телето е рястяло по малко. Няколко грама по няколко грама докато накрая това теле се е привърнало в голям бик. Както са казали хората капка по капка вир.

Същото важи и за фитнеса. Мислите ли че ще успеете да вдигнете 500 гр по-тежък дъмбел днес от кокото преди 2 седмици? Най-вероятно отговорът е да. Ами ако успявате да добавяте по 1 кг така всеки месец? Това е един от принципите на прогресивното натоварване.

Прогресивното натоварване е концепция която стои в основата на фитнес тренировките. Разбира се то не се изразява само във вдигането на по-тежки килограми.

Малките подобрения могат да ви отведат далеч.

By Admin

14 thoughts on “Покачване на мускулна маса: 3 основни урока за сила от Мило”
  1. I read this piece of writing fully on the topic of the comparison of most up-to-date
    and earlier technologies, it’s amazing article.

  2. This is my first time pay a visit at here and i am really impressed to read everthing at single place.

  3. whoah this blog is excellent i love studying your posts. Keep up the great work!

    You realize, lots of individuals are looking around for this
    information, you could help them greatly.

  4. Hi there would you mind sharing which blog platform you’re using?
    I’m planning to start my own blog soon but I’m having a tough time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems
    different then most blogs and I’m looking for something unique.
    P.S Apologies for being off-topic but I had to ask!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.