лоши фитнес съвети и митове

Всеки човек се вслушва в съветите на хората с повече опит и видими резултати. Истината обаче е, че доста често хората постигат резултатите си не заради това което мислят, а заради конкретните физиологични особености на тялото им. Често хората уверени в резултатите си споделят, опита си и съветва неща които мислят, че им помагат но всъщност не винаги е така. Днес ще споделим 5 съвета, които са общоприети и често се дават от хора в залата, въпреки че те са безпочвени и опровергавани многократно!

1.Яжте голяма порция с храна преди тренировка за сила и издръжливост

От една страна яденето преди тренировка е много важно за продуктивността ви по време на тренировката, но от друга страна, ако ядете голяма порция твърде скоро, по-малко от 30-40 минути преди тренировка, то по време на тренировка най-вероятно ще имате тежест в стомаха, проблеми с вдишването и освен това основния приток на кръв ще е насочен към стомаха, тъй като в него има храна и тя трябва да бъде обработена. Поради тази причина не се яде и веднага след тренировка, освен може би бързи въглехидрати и малка порция белтъчини. Самото обилно ядене трябва да става поне 1 час преди тренировка и 1 час след тренировка!

2.Не яжте жълтъците на яйцата, защото съдържат холестерол

Вероятно много от вас са чували, че яйцата съдържат холестерол в своите жълтъци. Проучвания обаче показват, че няма директна връзка между наличието на холестерол в яйцата и холестерола в кръвта. Редовното ядене на яйца в продължение на една година, по време на изследване, от здрав млад мъж всъщност показва спад в холестерола му след края на изследването! Поради изключително високото съдържание на фосфолипиди, холестеролът бива преработен  и усвоен много бързо, в следствие на което само минимални количества от холестерола от яйцето всъщност биха повлияели на нивото на лошия холестерол в организма.Освен това в жълтъка на яйцата се съдържат много витамини, минерали, мед,цинк,манган,селен,холин,фолиева и пантотенова киселина и др.

3.Не правете стречинг, защото ще отпуснете мускулите си и ще ги направите слаби и меки

Колкото и странно да звучи, този съвет е доста често явление. Колкото и да не ни се вярва стегнатото, напомпено състояние на мускулите не е полезно, то е до толкова полезно, че да натовари мускула но не и да остане в това състояние за дълго. Подобно състояние и липса на стречинг възпрепятстват нормалното състояние и възстановяване на мускулите. Стречингът преди и след тренировка се препоръчва от много фитнес треньори и атлети, тъй като ще спомогнат за възстановяването на мускула от тежкото натоварване. Също така, допринася за по-доброто състояние на мускулите и сухожилията. Липсата на стречинг може да допринесе до проблеми в стойката и мускулни дисбаланси, като непълни обхвати на движение, изместване на мускулите и ставите от естествените им позиции, също така чувство на стегнатост, напрежение и дори болки  в мускулите.

4.Яжте шоколад или други сладки преди тренировка за енергия

Един от най-често срещаните съвети, които всъщност ако се замислим и сме наясно с някои неща, ще осъзнаем ,че не е много точен. Ако изядем 3 вафли преди тренировка, ще увеличим за кратко количеството енергия в тялото, но впослдествие  ще се получи увеличена секреция на инсулин, увеличено ниво на кръвна захар и последващ рязък спад, а това ще предизвика проява на умора и сънливост, освен това високите нива на инсулин влияят зле на горенето на мазнините.

5.След тренировка може да ядете каквото поискате и колкото поискате

След тренировка гликоген депата в мускулите са изчерпани и това дава определена свобода, за ядене на въглехидрати, които ще запълнят депата и няма да се натрупат в подкожни мазнини, тогава е момента за ядене на някои сладки неща (стафиди,мед , банани и др.). Но това не означава да се ядат храни като:торти, пасти ,банички,бози,пържени картофи и прочие. Те съдържат вредни за тялото вещества, а в същото време дори имат недостиг на полезните нутриенти. Ако се тъпчите с подобни въглехидрати и мазнини след тренировка, то най-вероятно ще възпрепятствате доброто възстановяване. Подобен тип храни забавят храносмилането и съответно възпрепятстват възстановяването на мускулите!

By Admin

121 thoughts on “5 лоши съвета, които не трябва да слушате”
  1. Appreciating the persistence you put into your website and detailed information you offer. It’s good to come across a weblog every once in a while that isn’t the same old rehashed material. Great read! I have bookmarked your site and I am adding your RSS feeds to my Google account.

  2. I’d need to examine with you here. Which is not something I often do! I enjoy studying a publish that can make people think. Also, thanks for permitting me to remark!

  3. Thank you for another wonderful post. Exactly where else could anybody get that kind of information and facts in such a ideal way of writing? I’ve a presentation next week, and I am on the appear for such details.

  4. For newest news you have to visit the web and on the web I found this site as a finest site for most recent updates.

  5. Awesome things here. I am very happy to peer your
    article. Thank you so much and I am having a look ahead to contact you.

    Will you please drop me a mail?

  6. Nice post. I was checking constantly this blog and I am inspired!
    Extremely useful information specially the final section 🙂 I deal with such information a lot.
    I was seeking this particular information for
    a very lengthy time. Thank you and best of luck.

  7. Hey there this is kinda of off topic but I was wanting to know if blogs use
    WYSIWYG editors or if you have to manually code
    with HTML. I’m starting a blog soon but have no coding know-how so I wanted to
    get advice from someone with experience. Any help would be
    greatly appreciated!

  8. Good day! This post couldn’t be written any better! Reading this post reminds me of my good old room
    mate! He always kept chatting about this. I will forward this write-up to him.
    Fairly certain he will have a good read. Many thanks for sharing!

  9. Having read this I thought it was really enlightening. I appreciate you taking the time and effort to put this short article together.
    I once again find myself personally spending way too much time both reading and posting comments.
    But so what, it was still worthwhile!

  10. Ostatnio zmieniony: 2011-01-06 15:29:41 Francuska ruletka jest odmianą wersji europejskiej. Ponownie na kole znajduje się tylko jedno zero, ale obowiązują również 2 dodatkowe zasady – en prison i la partage. Pierwsza zasada stanowi, że gdy kulka wpadnie do przedziału z zerem, zakład gracza zostaje zamrożony do kolejnej rundy. La partage z kolei oznacza, że gracz traci tylko połowę swojego zakładu, gdy zostanie wylosowane zero. Ogólnie rzecz biorąc, jest to wersja ruletki nieco przyjaźniejsza dla graczy i ich pieniędzy. W tуm аrtуkulе dоwіеsz sіę: Zasady nie są skomplikowane, więc nawet po kilku rundach się w nich nie pogubicie. „Tak działające biletomaty to zwyczajna pułapka na pasażera” – krytykuje Edyta Łongiewska-Wijas. „Wczoraj pani wiceprezydent zapowiedziała, że przez najbliższe 4 miesiące miasto zwiększy kontrole jazdy na gapę, aby do końca roku zasilić budżet kwotą pochodzącą z windykacji, w wysokości pół miliona złotych”. https://aliaprils.com/forum/profile/ryanwales66479/ Czy poker online jest legalny? Poker legalny Od tej daty polskie prawo dopuszcza możliwość organizowania turniejów gry w pokera przez profesjonalne kasyna, posiadające koncesję wydaną przez Ministra Finansów (pełna lista kasyn z licencją MF znajduje się na zdjęciu obok tekstu). Wymaganiem, jaki stawia w owym przypadku ustawodawca, jest aby zamiar takiej organizacji zgłosić właściwemu dyrektorowi izby celnej. I choć państwo w dalszym ciągu uważa grę pokera za potencjalnie niebezpieczny dla społeczeństwa element hazardu, stawiając przed organizatorem turniejów wiele wymagań, trudno zaprzeczyć, że sytuacja polskich pokerzystów uległa znacznej poprawie w porównaniu do czasów sprzed nowelizacji. – Historia Legalnego Pokera rozpoczęła się w Gdańsku. Tam wymyślono projekt legalnych gier pokerowych w Polsce, było to 10 lat temu. Ale ustawa z 2009 r. zabiła możliwość wprowadzenia pomysłu w życie. Trzy lata temu weszła w życie nowelizacja, która pozwoliła podmiotom organizować turnieje gry w pokera poza kasynem (do tego momentu mogły to robić jedynie one). I ruszyliśmy – zaczęło się od Gdańska, Wrocław, Kraków, Warszawa. Pokerowa fala zalała Polskę, dotarła do Bydgoszczy i Torunia. Teraz rozgrywki odbywają się w 25 miastach – mówi Cezary Kiełpinski, organizator Legalnego Pokera w Bydgoszczy i Toruniu.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.