Street fitness

Има често срещани митове свързани с тренировките със собствено тегло и тяхната ефективност. Ето кои са те.

Лицевите често са първата крачка към тренировките за много хора. Ето какво имате нужда да знаете за да се научите да правите лицеви опори.

Набиранията са едно от най-добрите упражнения за развиване на мускулите на гърба. Но и доста трудно за начинаещи.

Кофичките на успоредка са едно от най-добрите упражнения за гърди и трицепс. Ето как да се научите да правите кофички, ако сте начинаещи.

Ударили сте плато или просто се чудите как да увеличите броя на набиранията? Използвайте този лесен метод.

Набиранията са едно от най-ефективните упражнения за широк и масивен гръб. Ето 15 съвета как да правите повече набирания.

Избягвайте тези чести грешки при набирането на лост. Така ще се предпазите от бъдещи травми и ще имате по-добри резултати.

Набиранията с подхвт и надхват са двете най-често използвани вариации. Тук ще разгледаме техните прилики, разлики и кои мускули таргетират.