Заслужава ли си да правим набирания по-често? Тук ще разгледаме положителните и отрицателните страни.
Мога да правя набирания за бицепс, но не и за гръб. (Ето защо!)
Защото понякога набиранията за гръб (с надхват) могат да изглеждат като непокорим връх.
7 Мита за тренировките със собствено тегло
Има често срещани митове свързани с тренировките със собствено тегло и тяхната ефективност. Ето кои са те.
Лицевите опори за начинаещи – Как да ги покорите!
Лицевите често са първата крачка към тренировките за много хора. Ето какво имате нужда да знаете за да се научите да правите лицеви опори.
Набирания на лост за начинаещи | Наръчник
Набиранията са едно от най-добрите упражнения за развиване на мускулите на гърба. Но и доста трудно за начинаещи.
Кофички за начинаещи: От нула до много повече | Наръчник
Кофичките на успоредка са едно от най-добрите упражнения за гърди и трицепс. Ето как да се научите да правите кофички, ако сте начинаещи.
Стъпаловидната пирамидата на Павел Цацолин за повече набирания
Ударили сте плато или просто се чудите как да увеличите броя на набиранията? Използвайте този лесен метод.
Как да правим повече набирания на лост (15 съвета)
Набиранията са едно от най-ефективните упражнения за широк и масивен гръб. Ето 15 съвета как да правите повече набирания.
Чести грешки при набиране на лост (И как да ги избегнем)
Избягвайте тези чести грешки при набирането на лост. Така ще се предпазите от бъдещи травми и ще имате по-добри резултати.