Започвайки да се храним добре, обикновено е с цел за по-малък процент подкозжна мазнина и съответно по-добре изглеждащо тяло. Следеейки хранителния режим може да видите добри резултати, но в даден момент, благодарение на ниския прием на хранителни вещества, или поне по-нисък от обичайното, тялото ви може да започне да повишава апетита си. Ако успеете все […]
Има ли значение колко калории ядем?
Една от най-разпространените теми в света на фитнеса и правилното хранене, е темата за количеството на храна, което трябва да приемаме чрез храната. Количеството храна обаче доставя различни енергийни стойности. Което ни довежда и до темата, има ли значение колко калории трябва да ядем или това е напълно излишно, стига да виждаме резултатите си? Защо […]
Колко пъти да се храним дневно
Храненето е едно от най-важните неща за организмите. То е и много важен фактор в света на фитнеса. Без правилното хранене, дори да постигнем резултати, то няма да са дори близки на тези, които бихме постигнали с правилно подбрана храна. Освен правилните стойности, според нашите цели, много оспорвана стана и темата с това колко често или […]
Как да отслабнем
Свалянето на излишни килограми, безспорно е една от най-търсените теми през последните години. Все повече и повече става проблем за обществото, благодарение на вида на храната и заседналия начин на живот, който живеем всички. Голяма част от хората обаче, гледат на свалянето на килограми от скептична или много повърхностна гледна точка, поради редица празни обещания за бързо […]
Икономичен режим – защо не мога да отслабна
Защо не мога да отслабна? Защо свалям килограми изключително трудно, а ям много малко? Защо диетата на която съм, не работи ? Защо кантара не помръдва? Ако и вас ви мъчат тези въпроси, то нека ви представим една от най-честите причини, поради които хората целящи сваляне на килограми често изпадат в плато. Какво представлява икономичният режим […]
Списък с нискокалорични храни за по-лесно отслабване
Ключът към свалянето на излишните килограми, освен тренировки разбира се, е и правилно подбраната храна. Освен, че тя трябва да е здравословна, за да може тялото ви да функционира нормално, то трябва също така и да не е висококалорична, защото дори здравословна ако храната ви допринася повече енергия от колкото вие изразходвате през деня, то […]
Висококалорични храни – качване на мускулна маса
Висококалоричните храни често се сочат за вреден източник на хранителни вещества, но това е така само отчасти. Висококалоричните храни често са готовите и преработени храни, които са нездравословни и бедни откъм полезни и необходими хранителни вещества. Всъщност висококалоричните храни могат и да са полезни на тялото ни, а също така те се явяват и пръв […]
Хранене за начинаещи
За да имаме добри резултати в залата и да прогресираме трябва да сме наясно, че тренировката е само едната страна на нещата, другата важна част е храненето. От храненето зависи здравето и общото състояние и прогрес на тялото ви. С неправилно хранене колкото и тежки да са тренировките ви няма да видите дори близки до […]
Храни които да избягваме
Всички знаем колко вкусна и лесна за приготвяне е храната в днешно време, това което обаче не всички си даваме сметка е защо е толкова вкусна? За да се получи до вида в които я виждаме и до вкуса с които сме свикнали, храната претърпява голям брои преработки, като добавяне на изкуствени овкусители,оцветители и други подобрители. […]