Започвайки да се храним добре, обикновено е с цел за по-малък процент подкозжна мазнина и съответно по-добре изглеждащо тяло. Следеейки хранителния режим може да видите добри резултати, но в даден момент, благодарение на ниския прием на хранителни вещества, или поне по-нисък от обичайното, тялото ви може да започне да повишава апетита си. Ако успеете все […]
Има ли значение колко калории ядем?
Една от най-разпространените теми в света на фитнеса и правилното хранене, е темата за количеството на храна, което трябва да приемаме чрез храната. Количеството храна обаче доставя различни енергийни стойности. Което ни довежда и до темата, има ли значение колко калории трябва да ядем или това е напълно излишно, стига да виждаме резултатите си? Защо […]
Колко пъти да се храним дневно
Храненето е едно от най-важните неща за организмите. То е и много важен фактор в света на фитнеса. Без правилното хранене, дори да постигнем резултати, то няма да са дори близки на тези, които бихме постигнали с правилно подбрана храна. Освен правилните стойности, според нашите цели, много оспорвана стана и темата с това колко често или […]
Списък с нискокалорични храни за по-лесно отслабване
Ключът към свалянето на излишните килограми, освен тренировки разбира се, е и правилно подбраната храна. Освен, че тя трябва да е здравословна, за да може тялото ви да функционира нормално, то трябва също така и да не е висококалорична, защото дори здравословна ако храната ви допринася повече енергия от колкото вие изразходвате през деня, то […]
Висококалорични храни – качване на мускулна маса
Висококалоричните храни често се сочат за вреден източник на хранителни вещества, но това е така само отчасти. Висококалоричните храни често са готовите и преработени храни, които са нездравословни и бедни откъм полезни и необходими хранителни вещества. Всъщност висококалоричните храни могат и да са полезни на тялото ни, а също така те се явяват и пръв […]
Хранене за начинаещи
За да имаме добри резултати в залата и да прогресираме трябва да сме наясно, че тренировката е само едната страна на нещата, другата важна част е храненето. От храненето зависи здравето и общото състояние и прогрес на тялото ви. С неправилно хранене колкото и тежки да са тренировките ви няма да видите дори близки до […]
Храни които да избягваме
Всички знаем колко вкусна и лесна за приготвяне е храната в днешно време, това което обаче не всички си даваме сметка е защо е толкова вкусна? За да се получи до вида в които я виждаме и до вкуса с които сме свикнали, храната претърпява голям брои преработки, като добавяне на изкуствени овкусители,оцветители и други подобрители. […]
Домашно направени нискокалорични шейкове
Нискокалоричните шейкове направени у дома са добър източник на хранителни вещества и бързо засищане на глада за хората, които се опитват да свалят излишните килограми. Шейковете са напитки направени от плодове/зеленчуци или мляко. За да бъдат диетични, или нискокалорични, те трябва да съдържат и нискокалорични съставки,за това ще направим кратък списък с различните по стойност […]
Какво да закусваме
Какво да закусваме е труден въпрос за отговаряне, тъй като много зависи от вашите цели. Общоприето правило обаче е да се закусват бавни въглехидрати за да могат да ви донесат достатъчно много и за продължително време енергия, така че да ви държи сити и енергични поне няколко часа. Ако вашите цели са да закусите храна […]