Лицевите опори са упражнение основно фокусиращо се върху гръдните мускули, според техния начин на изпълнение те могат да се използват…

Кофичките са упражнение което всеки трениращ може да включи в своята програма. Те се използват за увеличаване на мускулната маса…

Трицепсовото разгъване на скрипец е изолиращо упражнението натоварващо триглавите мишнични мускули (трицепсите).  Изпълнява се чрез разгъване на ръцете в лактите,…

Кик-бек с дъмбел е изолиращо упражнение фокусиращо се върху трицепсите. Препоръчително е да не се използва от начинаещи трениращи тъй…

Едностранното трицепсово разгъване, или още познато като френско с дъмбел зад врат от право или седнало положение, е упражнение изолиращо…

Избутването на щанга от лег с тесен хват е базово упражнение за тренировка на трицепса. Упражнението е често използвано и…