Хиперекстензиите са упражнение натоварващо мускулите на седалището, задната част на бедрата и кръста, то може да доведе до доста добри…

Мъртвата тяга е многоставно базово упражнение, комбиниращо няколко мускулни групи. Упражнението е безспорен фактор за покачване на общата сила, маса…

Римската тяга, или още позната като мъртва тяга с прави крака, е многоставно упражнение със свободна тежест, което натоварва мускулите…

Клякането с щанга, зад врат или над гърдите, е едно от основните упражнения, които трябва всеки от нас да знае.…