Повдигане на ръце пред тялото с дъмбели или щанга е изолиращо упражнение натоварващо раменните мускули и в частност предните глави.…

Раменните преси с лост (щанга) са бутащо, многоставно, базово упражнение за мускулите на раменния пояс. То се използва за натрупване на…

Повдигането на дъмбели встрани от наклон напред, за разлика от нормалното разтваряне на ръце, натоварва повече задната глава на раменните…

Повдигането на щанга до брада, още познато като хеликоптер или вертолет, е упражнение натоварващо раменете, трапеца и част от гръбната…

Иконата на бодибилдинга – Арнолд Шварценегер сред много другите свои приноси към тренировките и упражненията е и създателя на хибридните…

Разтварянето на ръце встрани с дъмбели е изолиращо упражнение фокусиращо се върху раменните мускули. Упражнението се използва както за сила…