Чуково бицепсово сгъване
Чуковото бицепсо сгъване е много предпочитано от бодибилдърите, тъй като оказва доста добър ефект в натоварването на бицепсите. Има два варианта…
Сгъване за предмишници
Сгъването за предмишници, било то с щанга или дъмбел, е изолиращо упражнение натоварващо предмишничната мускулатура. Чрез подобни упражнения може да…