Упражнението е многоставно, базово за тренировката на коремната мускулатура. Използва се от начинаещи и напреднали, тъй като е лесно за изпълнение и с минимален риск от травми. Натоварва цялата коремна мускулатура и оказва малко повече фокус върху долната част на мускулатурата. На следната илюстрация може да видите мускулите които се натоварват по време на изпълнение. […]