Едно упражнение, което не само че ще заздрави вашите коремни мускули, но и ще ви помогне при прибирането на корема и ще ви направи по-стройни. Изключително подходящо, както за мъже, така и за жени, които искат да постигнат добри и дълготрайни резултати. Нека започна с няколко думи за вакуумната поза, това е поза която е […]
Повдигане на краката от стенд
Упражнението е многоставно, базово за тренировката на коремната мускулатура. Използва се от начинаещи и напреднали, тъй като е лесно за изпълнение и с минимален риск от травми. Натоварва цялата коремна мускулатура и оказва малко повече фокус върху долната част на мускулатурата. На следната илюстрация може да видите мускулите които се натоварват по време на изпълнение. […]