Едностранното гребане с дъмбел е многоставно упражнение, фокусиращо се върху гръбната мускулатора. Упражнението се изпълнява едностранно, за лява и дясна част от гърба, като така дава по-добър фокус върху мускула. Упражнението се използва в тренировката за гръб, най-често като второ или трето упражнение, подходящо е за натрупване на маса и сила на гръбната мускулатора. На […]
Гребане с щанга
Гребането с щанга в подхват или надват е базово упражнение, фокусиращо се върху гръбните мускули. Гребането е многоставно упражнение и е добър избор в тренировката за гръб, то увеличава големината на мускула и неговата здравина. Упражнението се препоръчва за средно напреднали и напреднали трениращи, тъй като има риск от нараняване на кръста и гръбнака при неправилно […]
Набирания с надхват
Набирането с надхват е упражнение което развива много добре мускулите на гърба. За съжаление пренебрегвано от много хора поради трудността на изпълнение. Но всъщност това упражнение със собствено тегло дава невероятно резултати, особено за хората които искат да направят силен и широк гръб. Вариантите за изпълнение са няколко, според ширината на хвата и според частта […]
Български 
Ελληνικά