Гребането с т-образна щанга или още познато като мечка е многоставно упражнение натоварващо гръбната мускулатура. Упражнението се изпълнява на специален…

Придърпването на вертикален скрипец с тесен хват е многоставно дърпащо упражнение фокусиращо се над мускулите на гърба с основна цел…

Мъртвата тяга е многоставно базово упражнение, комбиниращо няколко мускулни групи. Упражнението е безспорен фактор за покачване на общата сила, маса…

Едностранното гребане с дъмбел е многоставно упражнение, фокусиращо се върху гръбната мускулатора. Упражнението се изпълнява едностранно, за лява и дясна…

Гребането с щанга в подхват или надват е базово упражнение, фокусиращо се върху гръбните мускули. Гребането е многоставно упражнение и…

Набирането с надхват е упражнение което развива много добре мускулите на гърба. За съжаление пренебрегвано от много хора поради трудността…