Привеждането на горен скрипец с прави ръцете е упражнение натоварващо широките гръбни мускули и големите гръдни мускули. Упражнението се използва в…

Придърпването, или гребането, на долен скрипец е многоставно дърпащо упражнение натоварващо големите гръбни мускули. Използва се като второ или трето упражнение…

Трапецовидното повдигане с щанга, или още познато като повдигна на раменете, е базово упражнение за трапецовидните мускули. Упражнението позволява голямо…

Придърпването на вертикален скрипец пред гърди с широк хват е акцентиращо върху друбната мускулатура, многоставно упражнение. Широкият хват акцентира върху…

Придърпването на вертикален скрипец зад врат е многоставно упражнението целящо да натовари мускулите на гърба. Упражнението се използва за натрупване…

Хиперекстензиите са упражнение натоварващо мускулите на седалището, задната част на бедрата и кръста, то може да доведе до доста добри…