Бицепсово сгъване с лост с обратен хват (надхват)
Това е едно ефективно изолиращо упражнение, което спомага за запълването на горната част на ръцете. То изолира брахиалиса, който е…
Бицепсово сгъване с щанга
Бицепсовото сгъване с лост е базово упражнение, натоварващо бицепсите. Упражнението се използва като основа при изграждането на тренировката за ръцете. Упражнението…
Скотово сгъване
Скотовото сгъване е изолиращо упражнение натоварващо бицепсите. Упражнението може да се изпълни както с лост ( прав и крив, свободен…
Чуково бицепсово сгъване
Чуковото бицепсо сгъване е много предпочитано от бодибилдърите, тъй като оказва доста добър ефект в натоварването на бицепсите. Има два варианта…
Концентрирано сгъване с дъмбели от седеж
Концентрираното бицепсово сгъване е изолиращо упражнение натоварващо бицепсите и брахиалисите. Упражнението се препоръчва за изпълнение от средно напреднали и напреднали…
Бицепсово сгъване с дъмбели от наклонен седеж
Бицепсовото сгъване с дъмбели от наклонен седеж е упражнение изолиращо бицепсите. То оказва акцент на вътрешните и външните части на…