Днес ще ви редставим един лесен за приготвяне, вкусен, полезен и нискокалоричен десерт. Необходими продукти 400мл кисело мляко 1бр круша 2-3 сушени смокини Лъжица мед Щипка канела Начин на приготвяне Изсипете киселото мляко в купа Нарежете крушата и смокините на ситно Разбъркайте добре киселото мляко, добавете нарязаните плодове, меда и поръсете с канелата Хранителни […]
3 лесни рецепти със сурови какаови зърна
Поради всички полезни свойства на суровите какаови зърна, днес ще споделим 3 лесни рецепти в който да ги използвате. Протеинови барчета с какаови зърна Необходими продукти 300гр фъстъчено масло (натурално) 100гр сурови какаови зърна 50гр суроватъчен протеин 50гр орехи Начин на приготвяне Поставете фъстъченото масло в подходящ съд (дълбока купа) Натрошете какаовите зърна и орехите на ситно […]
Домашни протеинови вафли
Обикновено думата вафла е смятана за лоша храна за хората, които тренират и искат да поддържат или свалят килограми. Нека ви представим обаче една рецепта, която ви предлага да промените това. Протеиновите вафли, които ще ви предсавим са идеален заместител на вафлите които може да купите от магазините, тъй като те ще са направени с […]
Домашен протеинов сладолед
Сладоледите, които намираме във хладилниците по магазините, колкото и вкусни, далеч не са полезни, нито съдържат добро количество белтъчини. Днес ние ще ви представим рецепта с която може да направите домашен сладолед, които освен, че няма да съдържа вредни оцветители и други, но и ще е богат на белтъчини – толкова важните за трениращите макронутриенти. Необходими […]
Домашни протеинови бисквити
Бисквитите винаги са понасяли едни от най-големите критики за хора които внимават какво ядат. Това е така заради многобройните вредни добавки и вещества използвани при направата им. За това нека махнем вредните неща и ги направим у дома, така ще имаме вкусни, полезни и високи на протеин бисквити. Необходими продукти: 2 средни добре узрели или […]
Пастет от яйца и сирене
Необходими продукти 5 яйца ( размер xl) 100гр краве сирене 1 глава лук 30 гр разтопено краве масло щипка черен пипер щипка магданоз сол на вкус *50гр майонеза по желание Начин на приготвяне Сварете яйцата, натрошете сиренето, обелете и нарежете на ситно лука, разтопете маслото. Обелете яйцата, нарежете ги на ситно и сложете всички съставки […]
Питка с яйца и овесени ядки
Необходими продукти: 5 Яйца (размер XL) 100гр Овесени ядки (за предпочитане не фини) 30гр Лешници 10гр захар 10гр мед 50гр Сушени плодове по избор Начин на приготване: Чукнете яйцата в тефлонов тиган без мазнина, добавете овесените ядки, захарта и разбъркайте добре. Натрошете лешниците и добавете сушените плодове към яйцата и овеса. Изчакайте да се запече отдолу […]
Шницели с телешко и извара
Продукти100 г телешко месо без кости 50 г извара 20 мл ленено масло 1 яйце магданоз щипка сол Начин на приготвяне: Месото се прекарва два пъти през месомелачка. Към така получената кайма се прибавят яйцето, зеленият магданоз, нарязан на дребно, пасираната два пъти извара, солта и 10мл ленено масло. Всичко това се омесва и се правят шницели, които се пекат на фурна, с останалото масло предварително […]
Ориз, яйца и спанак на фурна
Продукти: 1000 гр спанак 6 яйца 150 гр ориз 60 мл доматено пюре 100 гр лук кромид стар 50 мл олио 400 мл кисело мляко Приготвяне: 1. Задушете ситно нарязания лук в олиото 2. Прибавете измития и нарязан спанак. Ако нямате пресен може да използвате замразен или консервиран. 3. След това сложете ориза, доматеното пюре, магданоза, черния пипер и солта […]