Понякога колкото и да тренираме, резултатите просто липсват. Ето няколко чести причини защо понякога не можем да качим мускули.
Хранителен режим за покачване на мускулна маса
Хранителен режим за покачване на тегло Закуска Варени макарони/спагети 200 гр + Краве Сирене 100 гр + Захар 30 гр Обяд Телешко филе печено – 250 гр + Ориз 150 гр + Салата от домати + Пълнозърнест хляб 3 филии След тренировка Мед 50 гр + Суроватъчен протеин 30гр Вечеря Скумрия 3×165гр консерви в доматен сос + […]
Естествено увеличаване на нивата на тестостерона
Поддържането на високи нива на тестостерон са важни за всеки мъж. Ето как да го направим по естествен начин.
Качване на мускулна маса в 3 стъпки
Когато искате да покачите мускулна маса е добре да знаете какви са основните процеси и начини за постигане на това.
Грешки при създаване на хранителна програма за мускулна маса
Много често хората правят своя хранителен режим без да обърнат внимание на доста детайли, които впоследствие се оказват важен фактор. Най-често срещаните грешки при създаването на една хранителна програма са: Недостатъчното количество на енергия – ако тялото ви изразходва 2700kcal през деня и вие ядете 2700kcal, няма да остане никакво количество енергия необходима за изграждането […]
С яденето на повече храна, ще имам по-добри резултати във фитнеса?
Дали честото ядене на големи количества храна, наистина ще ни донесе повече резултати във фитнеса? Повечето хора се водят по логиката за правопропорционалността между храната и тренировките (повече храна=повече вещества за мускулите и съответно повече мускули) , но след време се зачудват „Кога ще видя стегната коремна преса?“ „Защо кантара показва покачване на кг но […]