Мнозина си задават този въпрос, но всъщност преди да го отговорим нека се запитаме нещо друго, как разбираме че не качваме мускули и дали не се сравняваме с някой много по-напреднал и очакваме бързи и лесни резултати? За да сте сигурни, че не повишавате мускулната си маса трябва да следите прогреса си – ежеседмично теглене […]
Хранителен режим за покачване на мускулна маса
Хранителен режим за покачване на тегло Закуска Варени макарони/спагети 200 гр + Краве Сирене 100 гр + Захар 30 гр Обяд Телешко филе печено – 250 гр + Ориз 150 гр + Салата от домати + Пълнозърнест хляб 3 филии След тренировка Мед 50 гр + Суроватъчен протеин 30гр Вечеря Скумрия 3×165гр консерви в доматен сос + […]
Естествено увеличаване на нивата на тестостерона
Тестостеронът е мъжкия полов хормон, сред неговите многобройни функции е и така желаната за всички спортуващи – растежът на мускулната тъкан. От количеството тестостерон в човешкото тяло, зависи колко мускули ще имаме и колко бързо те ще се изграждат. Ако искате да увеличите нивата на тестостерона си по естествен път, то вие сте на правилното […]
Качване на мускулна маса в 3 стъпки
Всеки които иска да покачва мускулната си маса, трябва да следи някои основни неща, без които няма да има прогрес във залата. Колкото и сложни да изглеждат нещата, всъщност могат да се сведат до следните 3 основни неща. 1.Тренировка Тренировката е тежката физическа част която се изисква за да получим добри резултати в покачването на мускулна […]
Грешки при създаване на хранителна програма за мускулна маса
Много често хората правят своя хранителен режим без да обърнат внимание на доста детайли, които впоследствие се оказват важен фактор. Най-често срещаните грешки при създаването на една хранителна програма са: Недостатъчното количество на енергия – ако тялото ви изразходва 2700kcal през деня и вие ядете 2700kcal, няма да остане никакво количество енергия необходима за изграждането […]
С яденето на повече храна, ще имам по-добри резултати във фитнеса?
Дали честото ядене на големи количества храна, наистина ще ни донесе повече резултати във фитнеса? Повечето хора се водят по логиката за правопропорционалността между храната и тренировките (повече храна=повече вещества за мускулите и съответно повече мускули) , но след време се зачудват „Кога ще видя стегната коремна преса?“ „Защо кантара показва покачване на кг но […]