калорични плодове
калорични плодове
Въпреки, че се смятат за полезни за отслабване, плодовете могат да бъдат скрит източник на калории.

Плодовете са една от най-полезните храни.

Те са богати на хранителни вещества, витамини и минерали. За жалост много от хората в днешно време не консумират достатъчно плодове и зеленчуци.

Всеки, който тренира и иска да изглежда добре може да добави плодове към хранителния си режим.

Въпреки че плодовете са полезни за нашето тяло те могат и да бъдат неочакван източник на много калории. Ако искате да отслабнете, то най-добре е да избягвате тези плодове, който ще намерите в списъка по-долу.

От друга страна, ако се опитвате да качите килограми и мускулна маса, в някакви приемливи количества тези плодове могат да придоставят допълнително количество калории към режима ви. Особено, ако изпитвате трудност да достигнете калорийния си прием.

В крайна сметка зависи от вашите цели.

Но все пак е добре да имате предвид, че много от тези калории идват от въглехидратите и захарта, която се намира в тези плодове. А със захарта трябва да се внимава.

Висококалорични Плодове

В този списък съм се постарал да добавя, често срещани калорични плодове, които можем лесно да си купим в търговските вериги.

1. Фурми – 277-282 калории на 100 гр.

2. Авокадо – 160 калории на 100 гр.

3. Банани – 89 калории на 100 гр.

4. Сушени Банани – 346 калории на 100 гр.

5. Стафиди – 299 калории на 100 гр.

6. Манго – 52 калории на 100 гр.

7. Смокини – 74 калории на 100 гр.

8. Сушени Сини Сливи – 339 калории на 100 гр.

9. Кокосово месо – 71 калории на 100 гр.

10. Зелени маслини – 145 калории на 100 гр.

11. Сушено Годжи Бери – 349 калории на 100 гр.

12. Сушени Праскови – 325 калории на 100 гр.

13. Сушени Круши – 262 калории на 100 гр.

14. Сушени Ябълки – 243 калории на 100 гр.

15. Сушени Кайсии – 241 калории на 100 гр.

Предполагам забелязвате една тенденция в този списък.

Най-калоричните плодове са предимно сушени и са в пъти по-калорични от обикновено. Това е така, защото при изсушаването плода намаля теглото си в пъти докато хранителните му стойности остават сравнително не променени.

Затова е важно да се внимава с консумирането на стафиди, фурми и други сушени плодове. те могат да бъдат голям (и често неочакван) източник на калории и захар.

Също така, често сушените плодове, които се продават биват допълнително подсладени със захар, което ги прави още по-калорични.

By Admin

Вашият коментар