
Плодовете са една от най-полезните храни.
Те са богати на хранителни вещества, витамини и минерали. За жалост много от хората в днешно време не консумират достатъчно плодове и зеленчуци.
Всеки, който тренира и иска да изглежда добре може да добави плодове към хранителния си режим.
Въпреки че плодовете са полезни за нашето тяло те могат и да бъдат неочакван източник на много калории. Ако искате да отслабнете, то най-добре е да избягвате тези плодове, който ще намерите в списъка по-долу.
От друга страна, ако се опитвате да качите килограми и мускулна маса, в някакви приемливи количества тези плодове могат да придоставят допълнително количество калории към режима ви. Особено, ако изпитвате трудност да достигнете калорийния си прием.
В крайна сметка зависи от вашите цели.
Но все пак е добре да имате предвид, че много от тези калории идват от въглехидратите и захарта, която се намира в тези плодове. А със захарта трябва да се внимава.
Висококалорични Плодове
В този списък съм се постарал да добавя, често срещани калорични плодове, които можем лесно да си купим в търговските вериги.
1. Фурми – 277-282 калории на 100 гр.
2. Авокадо – 160 калории на 100 гр.
3. Банани – 89 калории на 100 гр.
4. Сушени Банани – 346 калории на 100 гр.
5. Стафиди – 299 калории на 100 гр.
6. Манго – 52 калории на 100 гр.
7. Смокини – 74 калории на 100 гр.
8. Сушени Сини Сливи – 339 калории на 100 гр.
9. Кокосово месо – 71 калории на 100 гр.
10. Зелени маслини – 145 калории на 100 гр.
11. Сушено Годжи Бери – 349 калории на 100 гр.
12. Сушени Праскови – 325 калории на 100 гр.
13. Сушени Круши – 262 калории на 100 гр.
14. Сушени Ябълки – 243 калории на 100 гр.
15. Сушени Кайсии – 241 калории на 100 гр.
Предполагам забелязвате една тенденция в този списък.
Най-калоричните плодове са предимно сушени и са в пъти по-калорични от обикновено. Това е така, защото при изсушаването плода намаля теглото си в пъти докато хранителните му стойности остават сравнително не променени.
Затова е важно да се внимава с консумирането на стафиди, фурми и други сушени плодове. те могат да бъдат голям (и често неочакван) източник на калории и захар.
Също така, често сушените плодове, които се продават биват допълнително подсладени със захар, което ги прави още по-калорични.
Вашият коментар