Какво е метаболизма

Метаболизма е съвкупност от биохимични реакции прочитащи в клетките на тялото.  Метаболитните процеси се разделят на две категории: катаболитни и анаболитни. Катаболизмът е окислението, или разграждането, на органични съединения и в резултат получаване на енергия. Анаболизмът, обратно на катаболизмът, е изграждане, или синтез, на собствени компоненти с помощта на енергията и веществата получени от катаболитните процеси.

Защо да ускоряваме метаболизма си?

Забързания метаболизъм ще помогне и при сваляне на излишни мазнини и при покачване на мускулна маса. Например ако двама човека хранейки се и тренирайки еднакво, единия има по-бърз метаболизъм, то той ще изразходва повече енергия и ще се възстановява по-бързо спрямо човека с по-бавния метаболизъм.
Освен това ако искате да не се притеснявате от всяка малка вкусотия, която сте изяли, дали има 200 или 500kcal, по-добре опитайте да забързате метаболизма си, тогава тези калории няма да окажат такова влияние на калорииният баланс.  Забързвайки метаболизма си, ще изграждате по-бързо мускулите си, а колкото повече мускули имате, толкова повече енергия се хаби за по-малките физически дейности и съответно ще имате забързан метаболизъм постоянно, т.е. ще направите затворен кръг от позитивни реакции за тялото ви. Често се среща оплаквание от хора с бърз метаблизъм за трудно показване на мускули. Всъщност забързания метаболизъм може само да помогне, проблема при повечето хора с бърз метаболизъм е, че изискват повече прием на повече енергия с храната, поради по-високите разходи на тялото. Истината е, че при често и достатъчно ядене и тренировки, те ще качат много повече чиста маса от останалите, защото при тях процесите на обновяване протичат по-бързо!

Как да ускорим метаболизма си?

  • Накратко казано метаболизмът се забързва с физическа активност и добро хранене.
  • Тренирайте с тежести, ако до сега сте правили само кардио или други подобни тренировки. Колкото повече и редовна физическа активност имат вашите мускули толкова повече се ускорява метаболизма часове след тренировката.
  • Друг фактор които оказва голямо влияние и забързва процесите на обмяна в тялото е закуската, поради нощното „гладуване“ тялото ви е изгладняло и ако пропуснете закуската, то ще го принудите да изпадне в „икономичен режим“ като така отново ще забави метаболизма.
  • Пийте достатъчно вода, защото тялото се нуждае от нея за да обработи приетите вещества, за да извършва процесите на разграждане и изграждане. Изследвания са показали разликата между количеството изгорени калории при мъж които изпива 8 чаши вода и мъж които изпива 4 чаши вода за един ден. Мъжът които изпива 8 чаши вода гори повече калории спрямо мъжът които изпива 4. Източникът на течности може да е вода, но също така може да ядете плодове и зеленчуци с високо съдържание на течности(диня,пъпеш,краставици,портокали и др). Също така избягвайте и солените ястия, те ще дехидратират тялото ви и ще изискват по-голям прием на течности.
  • Друг много популярен напоследък начин да забързаме метаболизма си е зеления чай. Изследвания показват до 17% увеличен разход на калории, при интензвини упражнения, при пиенето на 2чаши зелен чай.

By Admin

4 thoughts on “Как да ускорим метаболизма си?”
  1. I do accept as true with all the concepts you have offered in your post. They are really convincing and can definitely work. Still, the posts are too brief for novices. Could you please lengthen them a little from next time? Thanks for the post.

  2. I myself usually don’t write on blogs, however your blog forced me to, beautiful writing style…. simply unbelievable!! The content are different but yours & free credit score blog are both the best I’ve read to this date. Keep up the good work!!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.