Млякото както всички знаем е важна храна за всички хора, всеки в своя следродилен период се храни с мляко. В млякото (и млечните продукти – сирене, извара и др.) се съдържат 2 вида белтъци – суроватъчен белтък и казеин. Ще поговорим за казеина, тъй като той е с по-малка слава, но е също важен в процеса на изграждане на мускулите.

Казеинът представлява 80% от белтъците в него. Казеинът като всички белтъци е важна част при изграждането на мускулна тъкан. Ключов фактор при него е забавения процес на разграждане. Причината поради която казеинът се разгражда бавно от организма е, че при след като попадне в организма образува субстанция която е трудно усвоима от организма. Така отнема повече време за разграждането му и забавя потока от неговите градивни аминокиселини в тялото ни. Друг голям плюс за фитнес ентусиастите е, фактът че казеина забавя протеиновия разпад. Това е голям + при покачване на мускулна маса, тъй като ще спомогне за по-доброто изграждане на белтъците в тялото и съответно по-добър мускулен растеж, ако приемате в комбинация с други белтъци, тялото ви ще покаже максимални резултати тъй като те ще стимулират максимално добре синтеза на белтък в тялото.

Дали казеинът е полезен за вас зависи от вашето ежедневие. Като бавноусвоим белтък казеинът се предпочита от хора които нямат достатъчно време за често ядене през деня. Най-много обаче се предпочита (масово) за ядене вечер преди лягане, тъй като тялото ни няма достатчно хранителни вещества, защото те се разграждат бързо, казеинът може да стане нашия пръв приятел. Забавеният процес на разграждане ще даде на тялото достъп до белтък през 8-10 часовото гладуване по време на сън.

Ключова разлика обаче между казеина и другите белтъци е ,че той не е толкова добре усвоим от тялото. Изследвания сочат че той не се усвоява много добре и може да създаде смущения на храносмилателната система.
Минус на казеина е, че не стимулира до такава степен мускулния растеж в сравнение с други белтъци.

By Admin

6 thoughts on “Казеинът – помощник при покачване на маса”
  1. I think youve made some actually helpful factors. Not as well lots of people would actually feel about this the best way you simply did. Im genuinely impressed that theres so much about this matter thats been uncovered and you also did it so nicely, with so considerably class. Fantastic one you, man! Definitely terrific things correct here.

  2. I’m truly enjoying the design and layout of your website. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often. Did you hire out a developer to create your theme? Exceptional work!

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.