Много хора използват връзката между потта и свалянето на килограми като основа, и често използват този метод с цел понижаване на телесната мазнина.За жалост потта не може пряко да се свърже със свалянето на килограми.
Сбърканите представи тук идват от това ,че когато човек тренира и тялото му се поти обилно,което е процес на охлаждане, е съпроводено и с понататъчно отлабване.
Разликата между потта и отслабването е следната:

  • Отслабването е процес на „самоизяждане“ на за тялото, то изразходва запасите от енергия под формата на мастна тъкан, и така изглеждаме по-вталени и стройни.
  • Потенето е процес на охлаждане на тялото, често то се появява по време на тренировка поради голямото отделено количество енергия.
  • Потенето може да се получи и по много други методи като -загряващи колани, сауна ефекти и други подобни продукти.
  • Разликата между потенето при трениране и потенето от другия тип е, че при първото се отделя огромно количество енергия което ни доставя прогреса във залата, а второто е просто загряване на цялото(или област) тяло.

Лъжливият ефект на отслабване при обилно потене

Много хора се подлъгват на известния ефект на сауната поради факта,че при продължително стоене в нея, поради потенето при претегляне ще видим огромна разлика в кг (огромна за толкова кратък период от време) някои хора могат да загубят до 4-5 кг след 1 сеанс!

Но това не трябва да ви подлъгва тъй като, загубените килограми всъщност са течности и след няколкократни хидратирания (пиене на вода и др течности) тялото ни ще се завърне в нормалното си тегло.Не е добра идея да опитате да задържите ефекта от сауната, тъй като тялото ви е силно дехидратирано заради обилното потене, по-този начин рискувате здравето си, препоръчително е след сауна да се пие редовно и в големи количества течности.

Защо се потим

Основната функция на потта е терморегулираща, тя се отделя от тялото като представлява 98-99% вода и други примеси, като лактат и урея.
Процеса на охлаждане на тялото е жизненоважен и се съветва при обилно потене,най-често по време на тренировка, да се приемат редовно течности, за да възстановим запасите на тялото.
Препоръчителната дневна доза на приетата вода за спортуващи хора, е 3-4 литра, а през топлите дни (летния сезон) може да достигне и до 8 литра.
По време на потене се отделят и много токсини.Едновременно с отделянето на вредните вещества през порите, от кожата се отделят и мъртвите клетки.
Другата важна роля на потта е отделителна функция, тя играе ролята на отделителна система.При продължително обилно потене може да отделим до ~2-3литра за 1час.

Отслабването

Както вече споменахме, отслабването е процес на изгаряне на запасите на тялото.То може да бъде стимулирано по два начина:

  • Понижен прием на енергия чрез по-малко храна
  • Изразходване на енергия

Чрез намалянето на приетата храна, намаляме и енергията която тялото ни получава, по-този начин стимулираме изразходването на запасите под формата на мазнини.
От друга страна можем да продължим да приемаме почти същото количество енергия, просто ще трябва да я изразходваме, чрез физически тренировки.
Най-удачният и разпространен вариант е добрият баланс между тренировки и приетата храна.По този начин няма да се налага да тренирате по 3 часа на ден за да изразходите енергията която сте приели, нито да гладувате за да накарате тялото ви да използва запасите от енергия.

By Admin

130 thoughts on “За потенето и свалянето на килограми”
  1. Excellent blog here! Also your web site loads up very
    fast! What host are you using? Can I get your affiliate
    link to your host? I wish my web site loaded up as quickly as
    yours lol

  2. This is very interesting, You are an overly skilled blogger.

    I have joined your feed and look forward to
    in quest of more of your fantastic post. Also, I’ve shared your web site in my
    social networks

  3. Incredible! This blog looks just like my old one!

    It’s on a completely different subject but it has pretty much the
    same page layout and design. Outstanding choice of colors!

  4. Hello there! I know this is kinda off topic
    however I’d figured I’d ask. Would you be interested in exchanging links or maybe guest
    authoring a blog article or vice-versa? My site covers a lot of the
    same topics as yours and I think we could greatly benefit
    from each other. If you happen to be interested feel free to send me an email.
    I look forward to hearing from you! Great blog by the way!

  5. Link exchange is nothing else except it is simply placing the other person’s
    website link on your page at suitable place and other person will also do same for you.

  6. I have read some just right stuff here. Definitely value bookmarking for
    revisiting. I surprise how a lot effort you put to create this
    type of fantastic informative site.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.