Обикновено думата вафла е смятана за лоша храна за хората, които тренират и искат да поддържат или свалят килограми. Нека ви представим обаче една рецепта, която ви предлага да промените това. Протеиновите вафли, които ще ви предсавим са идеален заместител на вафлите които може да купите от магазините, тъй като те ще са направени с полезни съставки и са богати на белтъчини.
Необходими продукти
- 30гр овесени ядки
- 1 белтък
- 30гр суроватъчен протеин
- 30мл прясно мляко (2 или 3,6%)
- 10гр захар за овкусяване
- ванилия на вкус
За заливка
- половин банан
- 15гр суроватъчен протеин
- 30мл прясно мляко
Начин на приготвяне
- За вафлата:Смесете весените ядки, белтъка от яйца, суроватъчния протеин, прясното мляко, захарта и ванилията. Разбийте добре, по възможност с блендер. Излейте сместа в тостер за гофрети и изчакайте да се запече добре.
- За заливката: обелете банана, добавете протеина и млякото. Поставете сместа в блендер и разбийте добре. Използвайте сместа за заливка на вафлата.
Хранителни стойности:
Енергия:450
Белтъчини:43гр
Вашият коментар