Ползите от фитнес уредите в залите са добри и може би достатъчни за хората, които искат да имат големи мускули без да тренират за атлети. Сега ще поговорим малко за последиците от тяхното използване и ще оставим вие да прецените дали да ги използвате като основа на вашата тренировка или може да направите и друг избор.

Както вече казахме, уредите са за хората които искат да изолират мускулите си, и да ги направят да изглеждат големи и силни. Те са подходящи за начинаещи, поради липсата от риск от травми по време на изпълнението, също така се фокусират изцяло върху мускула и поради изолиращия ефект мускула ще се натовари максимално добре. Проблемът обаче за повечето хора е, че не осъзнават каква огромна дупка оставят. По време на тренировка на уред, вие учите нервната си система на определено движение, като така тялото ви го приема и заучава за да си изготви шаблон. Проблема обаче е,че когато научите тялото си на това движение, всъщност то забравя да включи стабилизиращите мускули, тъй като то няма нужда от тях благодарение на стабилизирането на уреда което оказва върху тялото ви.

Например, когато правим клекове с щанга, ако използваме уред на който да правим тези клекове – вместо със свободна тежест ще изградим големи мускули, които всъщност ще са изградени на слаба основа. Тъй като тялото ви се научава да не включва стабилизиращите мускули, благодарение на уреда, мускулите няма да знаят какво да правят в ситуация, когато се наложи да изпълним клек с тежест в отсъствието на стабилизиращата машина. В подобни ситуации тялото ни губи баланс и се опитва да се стабилизира, но поради неправилно заученото движение, стабилизиращите мускули ще опитат да се включват но най-вероятно ще се провалят. Стабилизиращите мускули не участват пряко в движението, но спомагат за правилната стойка на изпълнение, така ще имате по-добра основа на тялото върху която да градите мускули. Те поддържат баланса ни и изправената стойка на тялото, когато се движим. Ако се замислим, ще осъзнаем колко важни всъщност са мускулите които вършат черната работа.
Неправилно заучаване на движенията – пречи на правилното им изпълнение, намаля ефекта от тренировката и най-вероятно ще доведе до контузии,травми и проблеми със стойката ви поради риска от неконтролирането на тежестта и тренирането на дадени мускули в отсъствието на техните „помощници“.

Ако се чудите как да поправите тези пропуски, то отговорът е много прост, използвайте свободни тежести! Разбира се може да използвате смесен вид на тренировка или изцяло свободни тежести. В крайна сметка избора е ваш, ако искате големи мускули и не много добри основи, то ясният избор са уредите. Ако обаче искате големи мускули и добра основа, то неминуемо трябва да включите упражнения със свободни тежести (упражнения с щанга, дъмбели, и други тежести, при които трябва да балансирате придвижването на тежестите сами).


By Admin

164 thoughts on “Влиянието на фитнес уредите върху нашето тяло”
  1. I all the time used to study piece of writing
    in news papers but now as I am a user of internet therefore from
    now I am using net for posts, thanks to web.

  2. I’m not sure why but this site is loading very slow for me. Is anyone else having this problem or is it a problem on my end? I’ll check back later on and see if the problem still exists.

  3. I’m not sure the place you’re getting your information, but great topic. I must spend a while learning more or working out more. Thanks for wonderful info I used to be searching for this info for my mission.

  4. Hi I am so grateful I found your web site, I really found you by accident, while I was looking on Yahoo for something else, Nonetheless I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round thrilling blog (I also love the theme/design), I don’t have time to look over it all at the minute but I have bookmarked it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read much more, Please do keep up the superb work.

  5. Thanks for the auspicious writeup. It actually used to be a leisure account it. Glance complicated to more delivered agreeable from you! However, how can we be in contact?

  6. Good day! I could have sworn I’ve been to this site before but after reading through some of the post I realized it’s new to me. Anyways, I’m definitely happy I found it and I’ll be book-marking and checking back frequently!

  7. We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community. Your web site given us with valuable information to work on. You’ve done an impressive job and our entire community will be grateful to you.

  8. Thank you, I have recently been searching for info about this subject for ages and yours is the best I’ve found so far.

  9. My sis advised me personally regarding your own internet internet site and exactly how wonderful it is. She is correct, I’m really amazed using the composing as well as clever design. It appears to me you are simply itching the surface when it comes to what you may accomplish, nevertheless you are on a good begin!

  10. I’ve been surfing online more than three hours as
    of late, but I never found any attention-grabbing article like yours.
    It is lovely price enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made good content as you did, the internet will be much more useful
    than ever before.

  11. Hey there, You have done an incredible job. I’ll certainly digg it and personally recommend to my friends.
    I’m confident they’ll be benefited from this site.

  12. Does your blog have a contact page? I’m having a tough time locating it but, I’d like to
    shoot you an e-mail. I’ve got some ideas for your blog you might
    be interested in hearing. Either way, great website and
    I look forward to seeing it grow over time.

  13. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was
    great. I don’t know who you are but definitely you’re going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  14. Thanks for a marvelous posting! I quite enjoyed reading it, you are a great author.
    I will always bookmark your blog and may come back at some point.

    I want to encourage that you continue your great writing, have a nice morning!

  15. Nice post. I was checking continuously this blog and
    I’m impressed! Very helpful info particularly the last part
    🙂 I care for such info much. I was seeking this particular info for a long
    time. Thank you and best of luck.

  16. We stumbled over here by a different page and thought I might check things out.
    I like what I see so now i am following you. Look forward to checking out your web page for a second time.

  17. This is very interesting, You are a very skilled blogger.
    I’ve joined your feed and look forward to seeking more of
    your excellent post. Also, I have shared your
    website in my social networks!

  18. Hi! I could have sworn I’ve been to this website before but after browsing
    through some of the post I realized it’s new to me. Anyhow, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and checking back often!

  19. Simply desire to say your article is as amazing.

    The clarity in your publish is just great and that i can suppose you’re
    knowledgeable in this subject. Well together with your permission allow me to clutch your
    RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thank you one million and please keep up the rewarding work.

  20. Excellent pieces. Keep posting such kind of info on your site.
    Im really impressed by your blog.
    Hi there, You’ve performed a fantastic job. I’ll definitely digg it and
    personally recommend to my friends. I am confident they’ll be benefited from this web site.

  21. Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to give it
    a look. I’m definitely enjoying the information. I’m book-marking and will be tweeting this to my followers!

    Excellent blog and great style and design.

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван.