Добре дошли в za-fitnes.com
Последни
Тренировка за стегнато дупе в домашни условия
Днес ще ви представим една кратка и доста ефикасна тренировка […]
Как да се подготвим за плажа
Лятото е времето през което всичките ваши усилия или липси […]
Тренировка за корем в домашни условия
Тренировките за корем, обикновено се изпълняват лесно в домашни условия, […]
Какво представлява гликогенът
При спортуващите, особено тези от тях които не го правят […]
Програма 10х10 за размери
Ще ви представим една от най-интересните, според нас, програми с […]
Калистеника
Физическите упражнения, които виждаме във фитнес залите са всеизвестни. В […]
Как да освободим напрежението
Фитнеса, освен стандартните цели, които виждаме навсякъде – хубаво тяло, […]
Как да поддържаме теглото си
В различните източници може да намерите многобройни статии и уроци […]
Хранене
Как да предотвратим среднощното хапване
Започвайки да се храним добре, обикновено е с цел за по-малък процент подкозжна мазнина и […]
Има ли значение колко калории ядем?
Една от най-разпространените теми в света на фитнеса и правилното хранене, е темата за количеството […]
Вкусен и здравословен десерт
Днес ще ви редставим един лесен за приготвяне, вкусен, полезен и нискокалоричен десерт.
Необходими продукти
400мл кисело […]
Мотивация
Интервюта
Тренировки
Какво се случва когато спреш да тренираш
Вечен дебат между спортуващи и неспортуващи:
неспортуващи: „като спреш да тренираш всичко, което си натрупал ще се превърне в мазнини“
трениращи:„няма как мускулът да се превърне в мазнина, две различни неща са, пък и това да стане, едва […]
Тренировка за стегнато дупе в домашни условия
Днес ще ви представим една кратка и доста ефикасна тренировка за стегнато седалище, която може да правите в домашни условия. Тренировката се състой от няколко суперсерии, като може да започнете без допълнителни тежести и в […]
Тренировка за корем в домашни условия
Тренировките за корем, обикновено се изпълняват лесно в домашни условия, като те изискват почти никаква или минимална тежест, тъй като корема е добре да се натоварва достатъчно, за днешната програма ще ви е необходим един […]
Фитнес за жени
Топ 9 упражнения за жени
Упражненията обикновено се разделят според целите , които често се различават при мъжете и жените. В днешния материал ще споделим едни от най-добрите упражнения за дамите, тъй като те обикновено целят стягане и оформяне в областта на […]
Тренировъчната програма на Андреa Бразиер
Андреа Бразиер е световно известен фитнес модел, също така е световен шампион в конкурса WBFF Pro и както виждате нейната физика е невероятна. Това е и нейната тренировъчна програма:
Понеделник: Гърди
Избутване на щанга от лег 4×10
Избутване на щанга […]
Тренировъчната програма на Алзира Родригес
Понеделник: Бедра/Прасци
Бедрено разгъване 5 x 15, 15, 12, 12
Хакен Клекове 5 x 15, 15, 12, 12
Лег преса 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Клек с дъмбели 5 X 15
Преден клек 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Напади на смит машина 4 […]
Тренировъчната програма на Британи Коуту
Британи Коуту е световноизвестен фитнес модел, участваща във IFBB. Както сами виждате нейната физика и цялостно излъчване са много добри и поради тази причина решихме да споделим специално за дамите, неиният тренировъчен сплит.
Възраст: 27Ръст: 158 смТегло: […]