Вечен дебат между спортуващи и неспортуващи: неспортуващи: „като спреш да тренираш всичко, което си натрупал ще се превърне в мазнини“ трениращи:„няма как мускулът да се превърне в мазнина, две различни неща са, пък и това да стане, едва ли ще изглеждам по-зле от преди.“ Всъщност, и в двете твърдения има доза истина, въпреки че ако са представени […]
Main Content
Как да предотвратим среднощното хапване
Започвайки да се храним добре, обикновено е с цел за по-малък процент подкозжна мазнина и съответно по-добре изглеждащо тяло. Следеейки хранителния режим може да видите добри резултати, но в даден момент, благодарение на ниския прием на хранителни вещества, или поне по-нисък от обичайното, тялото ви може да започне да повишава апетита си. Ако успеете все […]
Има ли значение колко калории ядем?
Една от най-разпространените теми в света на фитнеса и правилното хранене, е темата за количеството на храна, което трябва да приемаме чрез храната. Количеството храна обаче доставя различни енергийни стойности. Което ни довежда и до темата, има ли значение колко калории трябва да ядем или това е напълно излишно, стига да виждаме резултатите си? Защо […]
Колко пъти да се храним дневно
Храненето е едно от най-важните неща за организмите. То е и много важен фактор в света на фитнеса. Без правилното хранене, дори да постигнем резултати, то няма да са дори близки на тези, които бихме постигнали с правилно подбрана храна. Освен правилните стойности, според нашите цели, много оспорвана стана и темата с това колко често или […]
Тренировка за стегнато дупе в домашни условия
Днес ще ви представим една кратка и доста ефикасна тренировка за стегнато седалище, която може да правите в домашни условия. Тренировката се състой от няколко суперсерии, като може да започнете без допълнителни тежести и в последствие, с малко креативност да добавите допълнителни килограми за да натоварите по-добре мускулите на седалището. Клекове 20 в суперсерия със […]
Топ 9 упражнения за жени
Упражненията обикновено се разделят според целите , които често се различават при мъжете и жените. В днешния материал ще споделим едни от най-добрите упражнения за дамите, тъй като те обикновено целят стягане и оформяне в областта на седалището и бедрата и ръцете, за това по-голямата част от упражненията ще са насочени в тази област. Римска тяга – […]
Тренировъчната програма на Андреa Бразиер
Андреа Бразиер е световно известен фитнес модел, също така е световен шампион в конкурса WBFF Pro и както виждате нейната физика е невероятна. Това е и нейната тренировъчна програма: Понеделник: Гърди Избутване на щанга от лег 4×10 Избутване на щанга от наклонен седеж 4×10 Лицеви опори 4×15 Флайс с дъмбели 4×10 Кросоувър на порталенс крипец 4×10 Вторник: Гръб/Корем Набирания 4x 10 […]