Хранителни режими за покачване на тегло

Диета за покачване на мускули

Хранене 1
100 г. овесени ядки
200мл плодов сок или прясно мляко
4 яйчни белтъка
Хранене 2
400гр нискомаслено кисело мляко
50гр фъстъци
Хранене 3
200гр спагети,200гр свинско месо,доматен сос/лютеница
100гр аспержи

Хранене 4
200 г. плодове
80 г. ядки (кашу,бадеми,фъстъци,лешници …)

Хранене 5
Протеинов шейк (1 доза)

Хранене 6
150 г. пилешко месо
100 г. ориз
салата

Хранене […]

Диетата на Лазар Ангелов

За феновете на естетичната фигура и изваяните мускули днес ще споделим хранителната програма на фитнес моделът Лазар Ангелов, тъй като храната е много важна, а не само тренировките!

Ядене 1: Овесени ядки, Яйца, Фъстъчено масло & Грейпфрут
Ядене 2: Ориз, Пилешки гърди & Броколи
Ядене 3: Спагети, Риба тон & Авокадо
Ядене 4: Ориз, Пилешки гърди
Ядене 5: Сьомга & Зелена салата
Ядене 6: […]

Хранителен режим за покачване на мускулна маса

Хранителен режим за покачване на тегло

Закуска
Варени макарони/спагети 200 гр + Краве Сирене 100 гр + Захар 30 гр

Обяд
Телешко филе печено – 250 гр + Ориз 150 гр + Салата от домати + Пълнозърнест хляб 3 филии

След тренировка
Мед 50 гр + Суроватъчен протеин […]