Вероятно всеки от вас обича палачинки, днес ще ви представим няколко рецепти за палачинки, които освен че са вкусни, са полезни и богати на белтъчини, което ги прави чудесен избор за закуска за трениращи!

Палачинка 1

Необходими продукти

  • 4 яйца XL
  • 50гр краве сирене

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Чукнете яйцата, натрошете сиренето и ги разбийте добре
  • Изсипете сместа в тефлонов тиган,  без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката

Хранителни стойности
Калории:470
Белтъчини:35гр

 

Палачинка 2

Необходими продукти

  • 4 яйца XL
  • 100мл прясно мляко 2 или 3,6%
  • 50гр стафиди

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Чукнете яйцата и добавете млякото и стафидите
  • Разбийте добре и излейте сместа в тефлонов тиган, без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката

Хранителни стойности
Калории:530
Белтъчини:32гр

 

Палачинка 3

Необходими продукти

  • 4 яйца XL
  • 100мл прясно мляко 2 или 3,6%
  • 50гр овесени ядки
  • 30гр мед

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Чукнете яйцата, добавете млякото и овесените ядки и разбийте добре
  • Излейте сместа в тефлонов тиган, без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката
  • След като е готова палачинката, докато е още гореща, намажете горната част с меда

Хранителни стойности:
Калории:670
Белтъчини:37гр

 

Палачинка 4

Необходими продукти

  • 50гр фини овесени ядки
  • 4яйца XL
  • 50гр фъстъчено масло

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Смелете фините овесени ядки до получаване на брашно или ситна смес
  • Чукнете яйцата, добавете овесените ядки и излейте сместа в тефлонов тиган, без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката
  • След като е готово, намажете палачинката с фъстъченото масло

Хранителни стойности:
Калории:800
Белтъчини:60гр

 

Палачинка 5

Необходими продукти

  • 4 яйца XL
  • 200гр банани
  • 50гр суроватъчен протеин, по ваш вкус

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Чукнете яйцата, разбийте бананите и добавете суроватъчния протеин в сместа, докато бъркате постоянно
  • Излейте сместа в тефлонов тиган, без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката

Хранителни стойности:
Калории:680
Белтъчини:70гр

 

Палачинка 6

Необходими продукти

  • 4 яйца XL
  • 50гр суроватъчен протеин
  • 100мл прясно мляко 2 или 3,6%
  • 30гр смлян кокос

Начин на приготвяне

  • Пуснете котлона предварително
  • Чукнете яйцата, добавете суроватъчния протеин и прясното мляко
  • Излейте сместа в тефлонов тиган, без мазнина и поставете на котлона
  • След около 2-5 минути използвайте дървена или пластмасова шпатула за да проверите дали е готова долната страна, ако е леко запекана, може да обърнете докато не се получи същия ефект и от другата страна на палачинката
  • След като е готова поръсете със смляния кокос

Хранителни стойности:
Калории:680
Белтъчини:72гр

 

Това е от нас. Да ви е вкусно! :)