Тренировъчни програми

Програма 10х10 за размери

Ще ви представим една от най-интересните, според нас, програми с които може да се постигнат много добри резултати. Програмата 10×10 за обем е открита от Германски спортни учени през около 1920г.  От програмата може да получите много добри резултати, както […]

От |петък 20 февруари 2015|Тренировъчни програми|0 Коментара

Кръгова тренировка за отслабване

Кръговите тренировки обикновено се използват от повечето трениращи с недоверие, но всъщност при правилно съчетаване може да се получи много сполучлива тренировка. Сега ще ви представим една такава тренировка, чиято цел е сваляне на излишните килограми. Програмата е подходяща за […]

От |събота 10 януари 2015|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Андреa Бразиер

Андреа Бразиер е световно известен фитнес модел, също така е световен шампион в конкурса WBFF Pro и както виждате нейната физика е невероятна. Това е и нейната тренировъчна програма:
Понеделник: Гърди
Избутване на щанга от лег 4×10
Избутване на щанга от наклонен седеж 4×10
Лицеви опори 4×15
Флайс с […]

Тренировъчната програма на Крис Евънс

Крис Евънс е актьор (Капитан Америка 1,2 ; Фантастична Четворка и Отмъстителите) постигнал завидни резултати с преобразуването си. Ето я и неговата тренировъчна програма:
Понеделник : Гръб
Набирания с допълнителна тежест 3х5
Едностранно гребане с дъмбел : 3х8
Придърпване на долен скрипец с широк хват […]

От |четвъртък 26 юни 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Том Харди

Том Харди е актьор участвал във филми като Черният рицар: Възраждане (Dark Knight Rises) в ролята на Бейн, Бойна кръв (Warrior) и много други. Както виждате на снимката той е постигнал невероятна трансформация на тялото си за кратки периоди от […]

От |сряда 4 юни 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Дуейн Джонсън (Скалата)

Дуейн Джонсън , или още известен като Скалата, е актьор  и бивш кечист от WWF.  Както всички вероятно сте забелязали той има невероятна физика и днес ще споделим неговата тренировъчна програма:
Понеделник – Рамо
Раменна преса на смит машина 3х21
Разтваряне на ръце встрани […]

От |неделя 1 юни 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Алзира Родригес

Понеделник: Бедра/Прасци
Бедрено разгъване 5 x 15, 15, 12, 12
Хакен Клекове 5 x 15, 15, 12, 12
Лег преса 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Клек с дъмбели 5 X 15
Преден клек 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Напади на смит машина 4 x 10 (Each leg)
Повдигане на пръсти […]

Тренировъчната програма на Крис Хемсуърт

Навярно всички знаете кой е Крис Хемсурът, но все пак за тези които не знаят, той е актьорър който играе в много известни филми сред които ТОР:Богът на гръмотвиците 1-2 , Отмъстителите , Снежанка и ловецът и много други. Все пак […]

От |неделя 1 юни 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Виктор Симкин

Виктор Симкин е фитнес модел родом от Русия. Както виждате на снимката има завидна физическа форма и поради това решихме да споделим с вас неговата тренировъчна програма:
Понеделник: Кардио
20 минути HIIT кардио
Вторник: Гръб
Гребане с щанга с  подхват 4 x 8-10 Едностранно гребане с дъмбел 4 […]

От |събота 31 май 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара

Тренировъчната програма на Майк О’Хърн

Майк О’Хърн е многократен шампион по натурален бодибилдинг и трибой, фитнес модел снимал се в над 500 списания по цял свят. Както той самият обича да казва той тренира по методите на старата школа – тежко, ето и неговата тренировъчна […]

От |събота 31 май 2014|Тренировъчни програми|0 Коментара