Фитнес за жени

Топ 9 упражнения за жени

Упражненията обикновено се разделят според целите , които често се различават при мъжете и жените. В днешния материал ще споделим едни от най-добрите упражнения за дамите, тъй като те обикновено целят стягане и оформяне в областта на седалището и бедрата и ръцете, […]

От |вторник 13 януари 2015|Фитнес за жени|0 Коментара

Тренировъчната програма на Андреa Бразиер

Андреа Бразиер е световно известен фитнес модел, също така е световен шампион в конкурса WBFF Pro и както виждате нейната физика е невероятна. Това е и нейната тренировъчна програма:
Понеделник: Гърди
Избутване на щанга от лег 4×10
Избутване на щанга от наклонен седеж 4×10
Лицеви опори 4×15
Флайс с […]

Тренировъчната програма на Алзира Родригес

Понеделник: Бедра/Прасци
Бедрено разгъване 5 x 15, 15, 12, 12
Хакен Клекове 5 x 15, 15, 12, 12
Лег преса 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Клек с дъмбели 5 X 15
Преден клек 5 x 15, 12, 10, 8, 8
Напади на смит машина 4 x 10 (Each leg)
Повдигане на пръсти […]

Тренировъчната програма на Британи Коуту

Британи Коуту е световноизвестен фитнес модел, участваща във IFBB. Както сами виждате нейната физика и цялостно излъчване са много добри и поради тази причина решихме да споделим специално за дамите, неиният тренировъчен сплит.

Възраст: 27Ръст: 158 смТегло: 55 кг
Понеделник: Крака

Добро утро 4×20
Бедрено сгъване от легнало […]

Митове за жените и фитнеса

Поради постоянно нарастващия интерес от страна на женския пол, ще напишем няколко „факти“ които ограничават жените от дадени тренировки и упражнения. Между мъжкото и женското тяло няма толкова голяма разлика и поради този факт тренировките и храната не се различават. […]

От |понеделник 3 февруари 2014|Фитнес за жени|0 Коментара

Сурови какаови зърна по време на диета

Всеки които започне да пази диета, трябва да ограничи дадена храна, доста често при ограничаването на лошите храни се ограничава и приема на много полезни микроелементи. Суровите какаови зърна се използват точно в такива моменти, от една страна те са богати на:протеини, […]

От |петък 31 януари 2014|Отслабване, Фитнес за жени, Хранене|2 Коментари

Упражнения за стегнато и оформено дупе

Как се прави стегнато и оформено дупе? Как да изчистим мазнините, които са в областта на дупето и краката?
Ако вие сте от дамите, които си задават тези въпроси, то в този материал може да научите отговорите им!

Стягането на дупето се […]

От |петък 31 януари 2014|Фитнес за жени|0 Коментара

Фитнес за жени

Живеем във време в което слагането под общ знаменател на дадена група от хора, според техния етност/пол/раса и други признаци не е приемливо.
Въпреки това обаче не може да не споменем, че има извесна разлика при съставянето на тренировка за мъже […]

От |сряда 8 януари 2014|Фитнес за жени|0 Коментара