Повдигането на пръсти е базово упражнение за прасците. Натоварва триглавите подбедрени мускули (прасците) и поради изолиращия си характер не натоварва допълнително други мускули. Може да се изпълнява на машина, от стоеж или седеж. Тежестта може да се постави на врата […]