Качване на килограми

Защо не качвам мускули?

Мнозина си задават този въпрос, но всъщност преди да го отговорим нека се запитаме нещо друго, как разбираме че не качваме мускули и дали не се сравняваме с някой много по-напреднал и очакваме бързи и лесни резултати? За да сте […]

От |сряда 19 февруари 2014|Качване на килограми|0 Коментара

Хранителен режим за покачване на мускулна маса

Хранителен режим за покачване на тегло

Закуска
Варени макарони/спагети 200 гр + Краве Сирене 100 гр + Захар 30 гр

Обяд
Телешко филе печено – 250 гр + Ориз 150 гр + Салата от домати + Пълнозърнест хляб 3 филии

След тренировка
Мед 50 гр + Суроватъчен протеин […]

Естествено увеличаване на нивата на тестостерона

Тестостеронът е мъжкия полов хормон, сред неговите многобройни функции е и така желаната за всички спортуващи – растежът на мускулната тъкан. От количеството тестостерон в човешкото тяло, зависи колко мускули ще имаме и колко бързо те ще се изграждат. Ако […]

От |неделя 26 януари 2014|Качване на килограми|0 Коментара

Качване на мускулна маса в 3 стъпки

Всеки които иска да покачва мускулната си маса, трябва да следи някои основни неща, без които няма да има прогрес във залата. Колкото и сложни да изглеждат нещата, всъщност могат да се сведат до следните 3 основни неща.
1.Тренировка
Тренировката е тежката физическа […]

От |понеделник 6 януари 2014|Качване на килограми|0 Коментара

Грешки при създаване на хранителна програма за мускулна маса

Много често хората правят своя хранителен режим без да обърнат внимание на доста детайли, които впоследствие се оказват важен фактор.
Най-често срещаните грешки при създаването на една хранителна програма са:

Недостатъчното количество на енергия –  ако тялото ви изразходва 2700kcal през деня […]

От |вторник 31 декември 2013|Качване на килограми, Хранене|0 Коментара

С яденето на повече храна, ще имам по-добри резултати във фитнеса?

Дали честото ядене на големи количества храна, наистина ще ни донесе повече резултати във фитнеса?
Повечето хора се водят по логиката за правопропорционалността между храната и тренировките (повече храна=повече вещества за мускулите и съответно повече мускули) , но след време се […]

От |вторник 31 декември 2013|Качване на килограми, Хранене|0 Коментара